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随着时间的流逝，天气也逐渐开始变冷进入冬天。
随之而来的就是冬训。
冬季的休赛期拥有极长的时间来进行训练积累体能，也是教练员帮助运动员解决和弥补的短板的最佳时期。
而且冬季寒冷的气候还可以帮助运动员提高心肺功能很有帮助。
李由自从比赛结束后就一直呆在基地里进行训练，加上冬训时间起码有三四个月，直到春节前几天才结束。
所以李由的冬训从十一月份就开始了，到春节才回家。
莫金婷可以帮助李由进行系统化的训练。
之前的小周期训练中，进行更多的是技术性的训练，身体素质的训练也有。
不过都不是很系统化。
李由冬训的训练十分有规划。
基础有氧耐力训练、速度耐力训练、基础体能训练。
当身体疲乏的时候中间就会穿插技术动作的讲解和训练�
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